休み明けは、なかなかやる気スイッチが入らない～！！

そんな方も多いと思います。

そんな時は、作り置きできるおかずはいかがでしょうか？

たんぱく質・ビタミン・ミネラルの3種類のおかずを用意してみましたので、
ご自由に組み合わせてみて下さいね。

楽に休み明けを乗り切りましょう～♪


【主菜・たんぱく質・鶏肉】
レシピ→油の後片付けは不要♪サクサク食感♪ガーリック醤油のカリカリチキン
●主な材料・鶏もも肉
●温め直す時は、トースターがオススメ！レンジだとベチャっとしてしまいます。




【主菜・たんぱく質・ビタミン・豚肉】
レシピ→1品で楽うま地味べんとう　レシピもあります♪
●主な材料・豚ロース肉・生姜





【主菜・たんぱく質・ビタミン・ひき肉】
レシピ→ヘルシー♪お子さんが大好きな【揚げないミートボールレシピ】
●主な材料・合いびき肉・玉ねぎ



【主菜・たんぱく質・ミネラル・魚】
レシピ→簡単♪フライパンで焼くだけ♪鮭ときのこのバター醤油レシピ
●主な材料・鮭・バター・しめじ
●温め直す時はアルミホイルにのせてトースターで加熱すると、後片付けが楽になりますよ。



【副菜・ビタミン・野菜】
レシピ→キャベツが美味しく食べられる【粒マスタード入りコールスローサラダ】
●主な材料・キャベツ・人参・コーン・ツナ缶
●水気をよく切って下さいね（キッチンペーパーの上に
しばらく置いておくと水分がキッチンペーパーに吸収されますのでオススメです）



【副菜・たんぱく質・ミネラル・海藻】
レシピ→だし不使用でも旨味が強い！！冷凍おかずやお弁当のおかず【ひじきとベーコンの炒め煮】
●主な材料・ベーコン・乾燥ひじき・大豆の水煮・人参
●水気をよく切って下さいね（キッチンペーパーの上に
しばらく置いておくと水分がキッチンペーパーに吸収されますのでオススメです）



【副菜・ビタミン・野菜】
レシピ→かぼちゃ料理が時短でホクホク♪バター醤油かぼちゃの照り焼き
●主な材料・かぼちゃ・バター



【副菜・たんぱく質・ミネラル・大豆製品】
レシピ→煮物がレンジで完成♪厚揚げ豆腐のうま煮
●主な材料・厚揚げ豆腐




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