明日からまたお弁当作りが始まりますね。
休み明けは、なかなかやる気スイッチが入らない~!!
そんな方も多いと思います。
そんな時は、作り置きできるおかずはいかがでしょうか?
たんぱく質・ビタミン・ミネラルの3種類のおかずを用意してみましたので、
ご自由に組み合わせてみて下さいね。
楽に休み明けを乗り切りましょう~♪
【主菜・たんぱく質・鶏肉】
レシピ→【動画・作り置き・冷凍作り置き・お弁当おかず・おつまみ】コク旨!!鶏チャーシューの詳しい作り方
●主な材料・鶏もも肉
【主菜・たんぱく質・ビタミン・豚肉】
レシピ→【レシピ・作り置き・冷凍作り置き・主菜・お弁当おかず】節約食材でボリュームおかず!お子さんが大好きなケチャップ味
●主な材料・豚こま切れ肉
【主菜・たんぱく質・ビタミン・ひき肉】
レシピ→2品同時に作って時短調理♪お弁当おかずを冷凍保存しよう
●主な材料・合いびき肉・卵・玉ねぎ・スパゲッティ
【主菜・たんぱく質・魚】
レシピ→魚料理もフライパンひとつで簡単♪ 彩りキレイな鮭とほうれん草のはちみつレモンソテー
●主な材料・ほうれん草・レモン・鮭
【副菜・ビタミン・たんぱく質・野菜】
レシピ→レンジを活用して簡単に作る♪ アツアツあんがごちそう!!かぼちゃのそぼろあん
●主な材料・豚ひき肉・かぼちゃ
【副菜・ミネラル・こんにゃく】
レシピ→【レシピ・作り置き・お弁当おかず・副菜】糸こんにゃくと舞茸の甘辛炒め
●主な材料・糸こんにゃく・舞茸
【副菜・ビタミン・ミネラル・海藻】
レシピ→サッと炒めるだけ♪コリコリ食感がごちそう♪わかめと竹輪の生姜炒め
●主な材料・わかめ・竹輪・生姜
【副菜・たんぱく質・ミネラル・大豆製品】
レシピ→本当に美味しい高野豆腐の含め煮|何度も作りたい定番レシピシリーズ
●主な材料・高野豆腐・人参
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晩ごはんの献立コーデも掲載しております。
作りおきをされない方でも普段のおかずとして
ご利用していただけるレシピや、
素材の味やだしをきかせたやさしい料理も。
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この本をお手に取って下さった方へ
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