明日からまたお弁当作りが始まりますね。
休み明けは、なかなかやる気スイッチが入らない~!!
そんな方も多いと思います。
そんな時は、作り置きできるおかずはいかがでしょうか?
たんぱく質・ビタミン・ミネラルの3種類のおかずを用意してみましたので、
ご自由に組み合わせてみて下さいね。
楽に休み明けを乗り切りましょう~♪
【主菜・たんぱく質・鶏肉】
レシピ→【レシピ・冷凍作り置き・お弁当おかず・おつまみ・動画】コスパ抜群!!鶏マヨ照り焼き
●主な材料・鶏むね肉
【主菜・たんぱく質・ビタミン・豚肉】
レシピ→コスパ抜群なのに大満足する♪ 豚こま切れ肉と新玉ねぎの粒マスタード炒め
●主な材料・豚こま切れ肉・玉ねぎ
【主菜・たんぱく質・ビタミン・ひき肉】
レシピ→【レシピ・主菜・動画・冷凍作り置き】ソースが絶品!!ふっくらジューシー粒マスタードの照り焼きハンバーグ
●主な材料・合いびき肉・玉ねぎ・粒マスタード
【主菜・たんぱく質・魚】
レシピ→油の後片付けは不要♪鮭と新玉ねぎの南蛮漬け
●主な材料・鮭・新玉ねぎ
【副菜・ビタミン・たんぱく質・野菜】
レシピ→ レンジで作れる!つるつるおいしい「春雨サラダ」が毎日の献立に便利
●主な材料・緑豆春雨・きゅうり・ハム
【副菜・ミネラル・たんぱく質・こんにゃく】
レシピ→フライパンで炒めるだけ!!ヘルシー&簡単【こんにゃくと竹輪の鶏だし炒めレシピ】
●主な材料・竹輪・板こんにゃく
【副菜・たんぱく質・ミネラル・大豆製品】
レシピ→【レシピ・副菜・作り置き・動画】地味なおかずほどご飯が進む!厚揚げ豆腐とひじきの煮物
●主な材料・乾燥ひじき・冷凍枝豆・厚揚げ豆腐
【副菜・ビタミン・ミネラル・タンパク質・野菜】
レシピ→戻し汁活用!!旨味も栄養も逃がさない♪切り干し大根とさつま揚げのうま煮
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万能ダレ、ドレッシングを含む、120レシピ掲載。
晩ごはんの献立コーデも掲載しております。
作りおきをされない方でも普段のおかずとして
ご利用していただけるレシピや、
素材の味やだしをきかせたやさしい料理も。
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この本をお手に取って下さった方へ
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