鈴木美鈴オフィシャルブログ「作りおきレシピとお弁当」心と身体にやさしい料理を

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 皆様こんにちは いつもご視聴ありがとうございます(^^♪ 今回の動画は、ほうれん草とサバの味噌煮缶の簡単和え物レシピのご紹介です。 ほうれん草はレンジで加熱するので簡単時短。 そして後はサバの味噌煮缶と和えるだけ!! とっても簡単に作れるのに、栄養価が高いのは嬉しいですね。 味付けはサバの味噌煮缶に味がついているので、 風味づけのごま油で味が簡単に決まります。 ですが、使用するサバの味噌煮缶によっては濃さが違うので、 最後に味をみて足りないようなら醤油で味を調えます。 手軽にできる副菜おかずをぜひ!お試し下さいね(^^♪
そしてわかりやすい動画はこちらからどうぞ。
【ほうれん草とサバの味噌煮缶の簡単和え物】 <材料・4人分> ・ほうれん草 1束 ・サバの味噌煮缶 1缶(約200g) ・ごま油 小さじ1 ・いりごま 大さじ1 <作り方・調理時間10分・アクを抜く時間を除く> ①ほうれん草は洗って葉と芯の部分に切り分ける。 ②耐熱容器に葉の部分、芯の部分の順に入れ
ラップをふんわりかけ600w3分30秒レンジで加熱して水に3分浸してアクを抜く。 ③アクが抜けたら水気を良く絞り、 根元の部分から2cmぐらいのとこで切り、縦4等分に切る。 残りは食べやす長さに切る。 ④切ったほうれん草とサバの味噌煮缶(汁ごと) ごま油、いりごまを混ぜ合わせる。 <コツ・ポイント> ・ほうれん草の水気は良く絞って下さいね ・サバの味噌煮は使うものによって味の濃さが違いますので、
最後に味をみて足りないようなら醤油を小さじ1程度足して下さいね。 26d773b8f6f9a8dfe36dc62e9673c760



普通のキャベツでもお試しいただけます。



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