鈴木美鈴オフィシャルブログ「作りおきレシピとお弁当」心と身体にやさしい料理を

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明日からまたお弁当作りが始まりますね。
休み明けは、なかなかやる気スイッチが入らない~!!
そんな方も多いと思います。

そんな時は、作り置きできるおかずはいかがでしょうか?

たんぱく質・ビタミン・ミネラルの3種類のおかずを用意してみましたので、
ご自由に組み合わせてみて下さいね。

楽に休み明けを乗り切りましょう~♪


【主菜・たんぱく質・鶏肉】
レシピ→
●主な材料・鶏もも肉・にんにく
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【主菜・たんぱく質・ビタミン・豚肉】
レシピ→●主な材料・豚こま切れ肉・粒マスタード
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【主菜・たんぱく質・ビタミン・ひき肉】
レシピ→
●主な食材・合いびき肉・玉ねぎ・卵
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【主菜・たんぱく質・魚】
レシピ→
●主な材料・鮭
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【副菜・ビタミン・たんぱく質・野菜】
レシピ→
●主な材料・キャベツ・ツナ缶・海苔
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【副菜・たんぱく質・ミネラル・こんにゃく】
レシピ→
●主な材料・板こんにゃく・しめじ
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【副菜・ビタミン・ミネラル・海藻】
レシピ→
●主な材料・わかめ・えのき
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【副菜・たんぱく質・ミネラル・大豆製品】
レシピ→
●主な材料・高野豆腐・人参
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