明日からまたお弁当作りが始まりますね。
休み明けは、なかなかやる気スイッチが入らない～！！
そんな方も多いと思います。
そんな時は、作り置きできるおかずはいかがでしょうか？
たんぱく質・ビタミン・ミネラルの3種類のおかずを用意してみましたので、
ご自由に組み合わせてみて下さいね。
楽に休み明けを乗り切りましょう～♪
【主菜・たんぱく質・鶏肉】
レシピ→
●主な材料・鶏むね肉
【主菜・たんぱく質・ビタミン・豚肉】
レシピ→
●主な材料・豚こま切れ肉・じゃがいも・溶けるチーズ
【主菜・たんぱく質・ミネラル・ひき肉】
レシピ→
●主な食材・合いびき肉・玉ねぎ・卵
【主菜・たんぱく質・魚】
レシピ→
●主な材料・鮭・バター・しめじ
【副菜・たんぱく・ビタミン・ミネラル・野菜】
レシピ→
●主な材料・切り干し大根・ツナ缶・青ネギ
【副菜・たんぱく質・ミネラル・ビタミン・野菜】
●主な食材・小松菜・さつま揚げ
【副菜・ビタミン・野菜】
レシピ→
●主な材料・水菜・油揚げ
【副菜・たんぱく質・ビタミン・ミネラル・大豆製品】
レシピ→●主な食材・大豆の水煮・人参・こんにゃく・ごぼう・椎茸
たんぱく質・ビタミン・ミネラルの3種類のおかずを用意してみましたので、
ご自由に組み合わせてみて下さいね。
楽に休み明けを乗り切りましょう～♪
【主菜・たんぱく質・鶏肉】
レシピ→●主な材料・鶏むね肉
【主菜・たんぱく質・ビタミン・豚肉】
レシピ→●主な材料・豚こま切れ肉・じゃがいも・溶けるチーズ
【主菜・たんぱく質・ミネラル・ひき肉】
レシピ→●主な食材・合いびき肉・玉ねぎ・卵
【主菜・たんぱく質・魚】
レシピ→●主な材料・鮭・バター・しめじ
【副菜・たんぱく・ビタミン・ミネラル・野菜】
レシピ→●主な材料・切り干し大根・ツナ缶・青ネギ
【副菜・たんぱく質・ミネラル・ビタミン・野菜】
●主な食材・小松菜・さつま揚げ
【副菜・ビタミン・野菜】
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【副菜・たんぱく質・ビタミン・ミネラル・大豆製品】
レシピ→●主な食材・大豆の水煮・人参・こんにゃく・ごぼう・椎茸
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肉・魚・野菜の他にご飯・色々使える
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晩ごはんの献立コーデも掲載しております。
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