休み明けは、なかなかやる気スイッチが入らない～！！

そんな方も多いと思います。

そんな時は、作り置きできるおかずはいかがでしょうか？

たんぱく質・ビタミン・ミネラルの3種類のおかずを用意してみましたので、
ご自由に組み合わせてみて下さい

楽に休み明けを乗り切りましょう～♪



【主菜・たんぱく質・鶏肉】
レシピ→油の後片付けは不要♪サクサク食感♪ガーリック醤油のカリカリチキン
●主な材料・鶏もも肉・にんにく




【主菜・たんぱく質・ビタミン・豚肉】
レシピ→すりおろしじゃがいもでもちもち♪豚こまチーズバーグ
●主な材料・豚こま切れ肉・じゃがいも・溶けるチーズ




【主菜・たんぱく質・ビタミン・牛肉】
レシピ→冷凍保存でレンジで温めるだけでご飯ができる♪　つゆだく牛丼の素
●主な材料・牛薄切り肉・玉ねぎ




【主菜・たんぱく質・ビタミン・魚】
レシピ→魚料理もフライパンひとつで簡単♪　彩りキレイな鮭とほうれん草のはちみつレモンソテー
●主な材料・鮭・ほうれん草




【副菜・たんぱく質・ビタミン・ミネラル・白菜】
レシピ→冷凍おかずにしておくと後は温めるだけ【豚バラ白菜とえのきのうま煮】
●主な材料・白菜・豚バラ薄切り肉・えのき




【副菜・ビタミン・ブロッコリー】
レシピ→【ブロッコリーのごま味噌マヨサラダ】調理時間はわずか5分♪簡単♪時短
●主な材料・ブロッコリー




【副菜・たんぱく質・ビタミン・海藻】
レシピ→お弁当や作り置きに♪作っておきたいひじきの｢自家製冷食｣
●主な材料・ひじき・大豆の水煮・人参