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この日のお弁当は、海苔べんとう。

主菜は、鯖の塩焼き。

★鯖の塩焼きは、焼いて冷凍保存しておいたもの。
朝は、レンジで温めるだけ。

★豚ごぼう(作りおき)
見た目は主役級ではないけど、ご飯との相性は主役級。

豚バラ薄切り肉を、ほんの少しだけど
入れると本当にご飯がススムようになり、結構貴重な存在。

例えばね、何かの料理に使う時も
ほんの少しだけ残しておいて、ごぼうと一緒に合わせる。
このひと手間で、主役級のおかずが1品できあがり。

★鶏チャーシューのタレで味玉(作りおき)
もうそろそろタレがなくなるので、
鶏チャーシューを作ろう。

★塩もみキャベツ(作りおき)
マスタードを加え混ぜ合わせ、コーンをのせて。

★野菜の煮物(残りおき)
耐熱皿に入れて、レンジで温めました。

【調理手順】
 ①ボウルとお弁当箱に抗菌殺菌スプレーを吹きかけ、
ボウルに炊きたてのもち麦ご飯を入れ冷ます。
もち麦ごはんの魅力→★

②野菜の煮物、鯖の塩焼き、
豚ごぼうは耐熱皿に入れ、レンジで温める。

③冷ましたもち麦ごはんをお弁当箱に詰め、
子持ち昆布とかつお節をのせ、海苔を手でちぎり敷き詰める。

④豚ごぼう→味玉→鯖の塩焼き→お弁当用のカップに
塩もみキャベツ、コーンをのせる→野菜の煮物の順に詰める。

【調理時間・10分】
【食材費・110円】

とうちゃん無事に帰って来てくれてありがとう。



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★お弁当に詰めるご飯を早く冷ます方法→★

★この日のお弁当に使った、作りおき→★

★保存期間はあくまで目安としていただき、早めに使い切る事をオススメします。

★時短、節約料理を作る為の作りおきの事や
冷凍保存法をまとめています。→★  （変更、追加は随時行っておりますので、ご了承下さい）

温める(再加熱)時の注意点
★温める時は、できたてと同じぐらいの熱さにしましょう。
(中途半端に温かいと菌が繁殖しやすくなります。)
★レンジで温めた場合は、全体的に混ぜて温まっているか確認をして下さい。
まだのようでしたら、再加熱します。
(レンジの場合、混ぜながら温める事ができないので、必ず確認しましょう)

お弁当作りの食中毒予防
①水分を出さない
(水分が出ておかずやご飯に付くと、菌が繁殖しやすくなります)
★汁気のあるおかずは、
キッチンペーパーの上にしばらく置いて水分を吸収させてから詰めます。

★お弁当用のカップを使用して、水分が他のおかずに付かないようにします。

★かつお節、すりごま、とろろ昆布など水分を吸収してくれる食材を使うと効果的です。

②ご飯もおかずも、必ず冷めてから詰める

★温かいままお弁当箱に詰めて蓋をすると、蓋に水滴がつき、
その水滴が落ちて、詰めたおかずやご飯につき菌が繁殖します

③菌をよせつけない

★詰めるまえに、食品についても大丈夫な抗菌、
殺菌スプレーをお弁当箱に吹きかける。
(ちなみに私は、作りおきを保存する容器と
お弁当箱に詰める時に、こちらのスプレーを使用しています)

ドーバー パストリーゼ77 500ml(スプレーヘッド付き)

④菌を増やさない
★前日に作りおきしていたものは必ずレンジで温めるなど、
できたてと同じ温かさに再加熱します
★抗菌作用のある食材を使う（カレー粉、酢、大葉、梅干し、生姜、わさびなど…）

保冷バックにお弁当と保冷剤を入れると、お昼の楽しい時間まで安心ですね。




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