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盛るだけ つめるだけ 毎日かんたん 作りおき おかず/オーバーラップ

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今日の献立コーデ

【主菜・たんぱく質・ミネラル】
鮭と生わかめの生姜炒め【作りおき】 by 鈴木美鈴。
鮭が美味しい時期ですね。
生姜が効いて、ご飯が進みます。



【副菜・ビタミン】
減塩じゃがいもの田舎煮【作りおき】 by 鈴木美鈴
いりこのうま味だけで煮込み、
素材の味を感じられるやさしい煮物です。


【副菜・ビタミン・たんぱく質・ミネラル】
キャベツとベーコンの煮浸し【作りおき】 by 鈴木美鈴
じゃことベーコンのうま味が、
キャベツに染みわたり
ホッとする煮浸し。

お買い物メモ
・生わかめまたは塩蔵わかめ
・甘塩鮭又は生鮭
・生姜
・水菜又は青菜
・キャベツ
・ベーコン
・ちりめんじゃこ
・じゃがいも
・玉ねぎ
・人参
・いりこ
・油揚げ
晩ごはんの献立の参考になると嬉しいです。

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